Cambia tu rutina: Son los primeros días de este nuevo año y tal como terminaste el 2010, tu perspectiva y objetivo a corto plazo debe seguir siendo el llevar estudios superiores. Para ello, tienes que proseguir con el proyecto que empezaste, es decir, afrontar y superar el examen de admisión 2011, y qué mejor que agregándole a ello nuevas actividades muy beneficiosas.

Si en el año que terminó, observaste que sólo te preparabas escuchando a los profesores en tu salón y estudiando en la biblioteca de tu academia, generándote estrés y presión, es momento de que realices algunos cambios sustanciales que permitan que llegues al día del examen de admisión muy bien preparado, tanto en lo académico, como en lo físico y emocional.

Adiós, estrés: Amigo estudiante, por estos días empiezas a sentir nuevamente el estrés y desgaste que implica el tener que ir todos los días a la academia a continuar con los estudios preuniversitarios, es momento de que cambies tu rutina cotidiana y que, así como ejercitas tu potencial intelectual a diario, también ejercites tu cuerpo, a la vez que replantees tus hábitos alimenticios.

Empieza con cuarenta minutos de ejercicios (trotes, abdominales y planchas), con el objetivo de fortalecer tus músculos y oxigenar tus pulmones, así como evitar que se acumule grasa en la zona del abdomen. Luego de ello, equilibra los ejercicios con una saludable alimentación. Consume frutas y verduras de modo adecuado, de hecho olvídate de las grasas y del cigarrillo.

Mente sana en cuerpo sano: Mente sana en cuerpo sano, decía un antiguo principio, y nada es más cierto, pues está demostrado que la persona que ejercita su cuerpo es más propensa a tener una vida feliz y gratificante, y, por consecuencia, una buena salud psicológica y una apropiada conducta emocional. Se viene tu examen de admisión, y necesitas tener tu mente y cuerpo compenetrados para afrontarlo.

Falta poco para ese día diferente, en el que se decidirá gran parte de tu futuro, y no puedes llegar con la mente saturada ni con el cuerpo estresado, pues estarías en desventaja ante los demás postulantes, ya que en este clase de evaluaciones, sumados a la habilidad intelectual, el estado anímico y el bienestar físico juegan un rol importante y trascendental. ¡Qué tengas muchos éxitos!

Y para amarlas, debes entender que las matemáticas, al ser una ciencia exacta, sirven para el razonamiento de los estudiantes, (ergo tú) en especial de aquellos que están formándose en una profesión de la salud. En éste campo, las matemáticas son instrumentos importantes para el estudiante, porque permiten realizar cálculos para cualquier estudio y/o investigación.

Sirven para entender y explicar fenómenos, procesos o eventos asociados a la medicina, biología, química, física, fisiología, etc. Lo interesante es que se utiliza mucho en los problemas de la salud. Procurándose su aplicación en el proceso salud  enfermedad.

La matemática aplicada tiene una importancia, muy especial, en diferentes enfermedades tales como: la oncología, inmunología, virología, fisiología, epidemiología, y muchas otras.

Esta ciencia ayuda mucho en aquellos resultados a base de números. Es así que, la matemática aplicada, llevada al campo de la biología, se utiliza en todas sus investigaciones, tanto en humanos como en animales, a través de planteamientos y mecanismos difíciles de aplicar, sino fuera por las ecuaciones matemáticas.

Los diversos comportamientos de un cuerpo son verificados en el tiempo por medio de diversas ecuaciones matemáticas. De esta manera se prueba, con las matemáticas, importantes hipótesis sobre el funcionamiento de los cuerpos vivos. Como entenderás, esta ciencia tiene una enorme utilidad al servicio de la salud.

Por último las matemáticas se convierten en una ciencia que interviene en muchas disciplinas (incluso aquellas donde piensas que no tienen cabida), ayudando en el desarrollo, tanto de las ciencias absolutas, como en las ciencias sociales y beneficiando en el estudio y confirmación de hipótesis.

Así que ya lo sabes, dónde quieras que vayas, dónde quieras que estés, y no solo en las ciencias de la salud, las matemáticas estarán presentes, ¿conviene o no empezar a amarlas?.

De acuerdo con la BBC, el experimento se llevó cabo con 200 alumnos de una escuela secundaría a los que se les concedió media hora más de sueño.

Después de los cambios, el número de alumnos que decían sentirse felices o deprimidos descendió un 30 por ciento, el de los que experimentaban molestia e irritación cayó un 25 por ciento y el de quienes sentían cansancio se redujo un 30 por ciento.

Este estudio publicado en la revista Archivos de Pediatra y medicina adolescente, los autores abogan por un retraso en los horarios de entrada de los adolescentes a la escuela.

Según investigaciones previas, se había indicado que los ciclos de sueño se retrasan hasta dos horas con la llegada de la adolescencia y que lo ideal es que los estudiantes de esta edad, duerman entre nueve y nueve horas y cuarto, todo esto según el periodista especializado en ciencia de la BBC.

En el informe se indica que aunque parezca poco tiempo, un retraso de 30 minutos puede tener un gran impacto. Explicaron que los adolescentes están en la fase de sueño más profundo al amanecer, justo en el momento en que se levantan para ir a clase.

Interrumpir el sueño en ese momento les causa somnolencia durante horas, en especial si se tiene en cuenta que también tienen problemas para dormir antes de las 23:00 horas

Un editorial publicado en la revista, afirma que una cantidad creciente de estudios demuestran que cambiar los horarios de las escuelas de secundaria seria bueno para los adolescentes.

¿Será cierto esto o no?, lo importante está en no descuidar algo que es muy importante para llevar una vida saludable: Domir. Acuéstate temprano, no malgastes tus horas de sueño, bríndate calidad de vida, si tú no lo haces, ¿quién lo hará por ti?.

Se dice que los japoneses siempre han gustado del pescado fresco, pero su país no ha tenido muchos peces por décadas. Por ello, para alimentar a la población japonesa, los barcos pesqueros fueron fabricados, cada vez, más grandes, pudiendo ir mar adentro todavía más lejos.

Mientras más lejos iban los pescadores, más era el tiempo que les tomaba regresar a la costa a entregar el pescado. Si el viaje tomaba varios días, el pescado ya no estaría fresco. Para resolverlo, las compañías pesqueras, instalaron congeladores en los barcos pesqueros. Así podían pescar y poner los pescados en los congeladores.

Además los congeladores permitían a los barcos ir mucho más lejos y por más tiempo. Sin embargo, los japoneses pudieron percibir la diferencia entre el pescado congelado al pescado fresco…y no les gustó el pescado congelado. Por ello el pescado congelado se tuvo que vender más barato.

Es así que las compañías instalaron tanques para los peces en los barcos pesqueros. Podían así, pescar los peces, meterlos en los tanques, mantenerlos vivos hasta llegar a la costa de Japón. Pero, después de un poco de tiempo, los peces dejaban de moverse en el tanque. Estaban aburridos y cansados pero vivos.

Los japoneses también notaron la diferencia del sabor. Porque, cuando los peces dejan de moverse por días, pierden el sabor fresco. Los japoneses prefieren el sabor de los peces bien vivos y frescos, no el de los peces aburridos y cansados que los pescadores les traían.

¿Cómo resolvieron el problema las compañías pesqueras japonesas? ¿Cómo consiguieron traer pescado con sabor de pescado fresco?

Si las compañías japonesas te pidieran asesoría, ¿qué les recomendarías?

Sucede que cuando uno alcanza metas, deja de esforzarse y empieza a relajarse. Se experimenta el mismo problema de las personas que ganan la lotería o el de aquellas que heredan mucho dinero y nunca maduran, o el de las personas que se quedan en casa y se hacen adictos a los medicamentos para la depresión o la ansiedad.

Se dice que las personas prosperan, mucho más, solo cuando hay desafíos en su medio ambiente. Mientras más inteligente, persistente y competente seas, más se podrá disfrutar un buen problema.

Los desafíos como tales, siempre existirán, pero cuando poco a poco los vas conquistando, te sientes feliz. Piensas en desafíos anteriores, en cómo los derrotaste y te sientes con energía. Te emociona intentar nuevas soluciones. Te sientes vivo.

Y así como el problema de los pescadores japoneses, la mejor solución para que los peces japoneses se mantuvieran vivos es sencilla: para mantener el sabor fresco de los peces, las compañías pesqueras todavía ponen a los peces dentro de los tanques en los botes pesqueros.

Pero ahora, ellos ponen también ¡un tiburón pequeño!, de hecho el tiburón se come algunos peces, pero los demás llegan muy, pero muy vivos. Los peces son desafiados y tienen que nadar durante todo el trayecto, dentro del tanque, ¡para mantenerse vivos!

Derrota los desafíos, dales una paliza y disfrútalo. Si tus desafíos son muy grandes o son demasiados, recuerda: ¡nunca te rindas! El fracaso te cansará aún más.

Es mejor que te reorganices, encuentra la determinación, la información, el conocimiento y la ayuda que requieras. Cuando alcances tus metas, proponte otra mayor. Una vez que satisfagas tus metas familiares, busca alcanzar las metas de tu grupo, tu comunidad, hasta de la humanidad completa.

No vale alcanzar el éxito para después acostarte sobre él. Tú tienes recursos, habilidades y capacidades para lograr lo que sueñes. ¡Haz la diferencia!, ¡logra el cambio que te propones!, en logros.edu.pe, estamos para ayudarte a cumplir tus futuros éxitos.

Los virus del resfrío y de la gripe, a pesar de ser diferentes, se transmiten de la misma manera, básicamente con la inhalación de gotitas de saliva de alguna persona enferma cercana que habló, tosió o estornudó. Pero la manera más común de contagio es por las manos, es decir al manipular objetos que previamente tocó un infectado.

Evita perderte vivencias especiales solo por estar agripado o resfriado, aplicando las siguientes recomendaciones:

Alimentación para la temporada: Las frutas y verduras que tienen abundante vitamina C son excelentes para un frío inclemente, por eso al beber zumo de naranja, estarás reforzando tu sistema inmunitario. Otras son las mandarinas, limones, limas, y entre las verduras están las coles, coliflores, sin embargo existe un inconveniente en este caso, y es que al comerse generalmente cocinadas se pierden las ventajas de la vitamina, que es destruida por el calor.

La zanahoria contiene la mayor concentración de betacaroteno, que luego nuestros intestinos convierten en vitamina A. Un indicativo de la presencia de betacaroteno en los alimentos es el color anaranjado-rojizo. Por ello las zanahorias, los pimientos, los tomates, etc, son grandes portadores. Las de color verde, por la clorofila, como es el caso de las espinacas, acelgas y brócoli, ayudan mucho en la temporada de frío.

Otras verduras claves para el invierno son el ajo y cebollas. También se debe tomar en cuenta los frutos secos, tales como el maní y las pecanas, estos tienen un gran contenido en calorías, que ayudan a mantener la temperatura corporal adecuada para que todo funcione correctamente a pesar de las bajas temperaturas exteriores.

Duerme bien: No menos de ocho horas, un buen descanso fortalece el sistema inmunitario

Controla el estrés: Si permites que los problemas y preocupaciones te ganen, generarás estrés, disminuyendo tus defensas, lo cual hará que seas victima más temprano que tarde del frío invernal.

Limpieza total: Lávate las manos frecuentemente con agua caliente y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Y cuando regreses de lugares muy frecuentados, tales como el autobús, cine, salón de clases, cabinas de Internet, etc. La ventilación es importante, para ello, abre las ventanas y puertas de tu casa, habitación, sala, ambiente donde estudies, por unos minutos diariamente. Evita espacios excesivamente cerrados con mucha gente y renueva el aire que respiras.

Abrígate: Aunque el brillo solar esté algo fuerte, no debes confiarte y desabrigarte. Siempre anda con algo abrigador a mano en caso este se incremente. Cuando estés en un lugar cálido, sea por la calefacción o por la cantidad de gente, recuerda abrigarte dentro del local ante de salir, nunca lo hagas afuera.

Que el resfrío y la gripe no te detengan, pon en practica estas recomendaciones y así evitarás pasar malos y aburridos momentos durante el invierno. Éxitos.

Los textos sobre anatomía humana (esos que se devoran los estudiantes de medicina o enfermería), están generando una gran controversia sobre el número total de huesos que posee el esqueleto humano, de hecho, existe una gran diferencia entre los textos medianamente antiguos a comparación de los nuevos. ¿El problema?, esencialmente la contabilización de los huesos de la columna vertebral.

Por ejemplo, el Compendio de Anatomía Descriptiva de Testut Latarjet, menciona en su capitulo de Osteología que la columna vertebral esta constituida por 7 vértebras cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares y 9 o 10 pélvicas. Estas vértebras pélvicas están constituidas por vértebras fusionadas durante el desarrollo, las cuales son el Sacro (5 vértebras fusionadas) y el coxis (4 o 5 vértebras fusionadas). Esto resultaría en una suma de 33 o 34 vértebras en la columna, que sumado a las 22 piezas óseas de la cabeza, 1 hioides, 1 esternón, 24 costillas, 126 piezas óseas de las extremidades, nos darían la suma de 207 ó 208 huesos en nuestro esqueleto.

Los libros actuales consideran al sacro y coxis como dos piezas óseas. Entonces la columna vertebral estaría constituida por: 7 cervicales, 12 dorsales o toráxicos, 5 lumbares, 1 sacro y 1 coxis. Así habría un total de 26 huesos. En este caso, agregando los huesecillos del oído medio (martillo, yunque y estribo). Entonces la numeración total de huesos sería: 6 huesecillos del oído medio, 26 en la columna vertebral, 22 en la cabeza, 1 hioides, 1 esternón, 24 costillas y 126 piezas óseas en las extremidades, lo que nos daría una suma de 206 huesos.

Huesos más, huesos menos. Si alguna vez te hacen la pregunta: ¿Cuántos huesos hay en el esqueleto humano?, sugerimos responder: depende a qué autor de anatomía estás tomando referencia al realizar la pregunta, por que pueden ser: 206, 207 ó 208” y luego explicar en forma breve los motivos de la incongruencia en la numeración.

Dr. Héctor Villanueva Hurtado
Instituto San Pablo

La tendencia en la humanidad moderna es la de adquirir un estilo de vida que permita alargar la juventud, verse y sentirse saludables, atractivos, dinámicos e inteligentes. Sin embargo, aún existe desconocimiento del tema y mucha gente sigue sufriendo solo por no saber llevar una vida saludable:

Consume frutas y verduras: Son mucho más baratas, por kilo, que tres o cuatro botellas de bebidas alcohólicas y de mucho más provecho. Ambas son ricas en vitaminas y fibra, siendo esta última, muy eficiente para prevenir enfermedades y algunos tipos de cáncer.

Disminuye las grasas saturadas: Presente en alimentos de origen animal, es decir, carnes rojas muy grasosas y aquellas procesadas como los embutidos. La recomendación es alternar con carne de pescado, excelente fuente de omega 3. Lo ideal es aumentar a dos porciones de pescado mínimo por semana.

Haz ejercicios: Especialmente los de tipo aeróbico (llamado cardiovascular en los gimnasios), la cual se realiza en baja y moderada intensidad pero a larga duración. Su importancia radica por que consume las grasas durante su práctica, cosa que no ocurre con otros ejercicios donde predomina la fuerza y la resistencia. Recuerda no hacer actividad física si sientes dolor, para ello, consulta un médico.

Evita la obesidad y el sobrepeso: Es una epidemia no solo de países ricos, sino también de los que están en vías de desarrollo. Técnicamente se le conoce como la consecuencia de un balance energético positivo que se prolonga durante un tiempo. ¿Y cuál es el tratamiento efectivo de la obesidad?, solo el balance energético negativo, al cual se llega incrementando la actividad física moderada e intensa y con una dieta adecuada.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud como el estado de bienestar tanto físico, mental y social. Pero a pesar de que muchos de nosotros sepamos esto, damos cabida a malos hábitos alimenticios, tener una vida sedentaria, consumir sustancias nocivas y no descansar adecuadamente. Dando como resultado una serie de enfermedades y problemas en nuestra vida.

¿Está bien tu físico, tu mente y tus relaciones sociales?, ¿podrías mejorarlo?, esta es una buena oportunidad para empezar a ser más saludable que antes. Total, después del esfuerzo, todos los beneficios serán exclusivamente para ti.